更年期の不眠：更年期障害の実態

更年期の不眠

更年期の頃は、なかなか寝付けない、眠りが浅く途中で目が覚めてしまう、朝早くから目が覚めるなどの悩みを訴えるようになります。更年期特有の冷えが原因の場合もありますが、神経が過敏すぎても、疲れすぎても眠れないこともあります。そこで、寝る前にゆったり入浴や軽い体操を行ったり、疲れすぎない運動をするなど、気分転換を図って下さい。いろいろ試してもだめな場合、他の更年期症状があるなら婦人科で、不眠だけなら心療内科や精神科で相談することをおすすめします。

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